Warum es für vielbeschäftigte Mütter schwierig ist, gut zu essen – und wie man es schafft

Im Inneren finden Sie Tipps, wie vielbeschäftigte Mütter lernen können, ohne viel Aufhebens gut zu essen.Dies ist ein gesponserter Beitrag, den ich im Auftrag der Macher der Marke HORMEL ™ NATURAL CHOICE ™ verfasst habe .Alle Meinungen stammen zu 100% von mir.


Vor Jahren habe ich mich für mein perfektes Gewicht entschieden.

Mein perfektes Gewicht ist das Gewicht, bei dem ich nicht an mein Gewicht denke.

Klingt verrückt, ist aber wahr. Wenn wir ein gesundes Gewicht haben und nicht immer in den Spiegel schauen, um nach Unvollkommenheiten zu suchen, geht es uns gut.

Aber es ist nicht immer so einfach, Babygewicht zu verlieren und mit dem Leben fortzufahren. Wenn Sie auf die Kleinen aufpassen und versuchen, das Haus zu behalten, bedeutet dies, dass wir am Ende das tun, was wir nicht wollen.

Und nicht das tun, was wir wollen.

Es ist sicherlich nicht unmöglich, aber es ist viel schwieriger als zuvor, Kinder. Es erfordert auch mehr Gedanken und Organisation.

Sie machen das Essen nicht bequem

Wenn Sie keine nahrhaften und natürlichen Lebensmittel im Haus haben, werden Sie es nicht essen. Du wirst essen, was auch immer da ist. Wenn Sie hungern und ohne gesunde Zwischenmahlzeit mit den Kindern ausgehen, werden Sie am Ende durchfahren, wenn es schwierig wird. Oder wenn Sie zu Hause sind und die Kinder hier und da rennen und Sie ausgelöscht sind … wird Ihre Willenskraft aufgebraucht sein. Und wenn es erschöpft ist, bedeutet dies, dass Sie keine gute Auswahl treffen, es sei denn, die nahrhaften Optionen sind bereits vorhanden.

Wenn Sie nahrhafte und gesunde Snacks bei sich haben (oder wissen, wo Sie sie schnell bekommen können), können Sie die Disziplin, gut zu essen, aufrechterhalten. Hormel Foods hat einen Snack kreiert, den sowohl Erwachsene als auch Kinder essen können. Es hat Stücke von Käse und Fleisch in Snackgröße, die zu 100% natürlich sind und nur minimal ohne künstliche Zutaten verarbeitet werden.

Diese Snacks haben Eiweiß, füllen, aber nicht überfüllen und sind eine gute Sache, die Sie in Ihrer Handtasche verstauen können, wenn Sie Besorgungen machen. Heute beim Einkaufen in der Schule hatten meine Mutter, zwei ältere Kinder und ich alle einen Rucksack. Jeder aß jeden Krümel.

Sie gehen alles oder nichts und können kein Gleichgewicht finden

Wann können wir Typ A Frauen so gung ho manchmal bekommen. Wir haben diese GROSSEN Ziele und fühlen uns dann enttäuscht und entmutigt, wenn wir sie nicht einhalten.

Der Schlüssel liegt darin, keine unerreichbaren Ziele zu schaffen, sondern kleinere. Entscheide dich, jeden Morgen 15 Minuten Aerobic zu machen, bevor die Kinder aufwachen, nicht 45. Sobald du 15 Minuten zur Gewohnheit gemacht hast, kannst du die Zeit verlängern.

Machen Sie keine strenge Intensivdiät, ohne viel zu planen und andere Familienmitglieder einzubeziehen. Sie werden nicht an der Mauer vorbeikommen, wenn Sie den Weg nicht gut ebnen. Sie müssen sich nicht alles Gute vorenthalten, Sie müssen nur ein gutes Gleichgewicht halten. Ernährungsexperten schlagen oft die 80/20-Regel vor. 80% von dem, was Sie essen, ist gesund und nahrhaft und die anderen 20% sind das, was Sie am Ende essen.

Dies ist ein ausgewogener Ansatz.

Sie gehen ohne dann Crash and Binge

Ich habe die schlechte Angewohnheit zu warten, bis ich hungrig nach Essen bin. Das Problem dabei ist, dass ich mit vielen kleinen Kindern stundenlang gehen kann, ohne mich hungrig zu fühlen. Irgendwann sinkt mein Blutzucker und ich bin ausgehungert. Dann esse ich alles um mich herum, ohne auf die Welt zu achten. Ich stellte fest, dass ich monatelang meinen Körper mit leeren Kalorien füllte und nicht annähernd genug Protein aß.

Anstatt einen nahrhaften Snack zu sich zu nehmen, habe ich nur gewartet, bis ich mich danach “gefühlt” habe. Dies verlangsamte meinen Stoffwechsel und mein Energieniveau. Bequeme, nahrhafte Optionen sorgen dafür, dass beschäftigte Mütter gleich bleiben. Bewahren Sie einen Teil des Kühlschranks oder der Speisekammer nur für Ihre speziellen proteinhaltigen Snacks auf, Sie werden es nicht bereuen.

Sie stellen sich nicht auf, um erfolgreich zu sein

Meine Freundin Amber teilte einmal einen Tipp mit, der ihr geholfen hat, sich gesund zu ernähren. Ihre Versuchung war es, ihre 4 Kinderteller zu beenden, als sie das Mittagessen abräumten. Die Erdnussbutter- und Gelee-Krusten oder die Cracker usw. Um dem entgegenzuwirken und sich auf den Erfolg vorzubereiten, nahm sie die Spülmittel mit zum Tisch und spritzte etwas Seife auf alle Teller, um ihre Versuchung zu vertreiben.

Wie genial ist das denn ?!

Stelle dich darauf ein, Erfolg zu haben. Finde heraus, was du magst. Finde heraus, was dir nicht gefällt. Kaufen Sie die Arten von Lebensmitteln, die Sie essen möchten, und kaufen Sie nicht, was nicht gut für Sie ist. Wenn es nicht im Haus ist, ist es bei weitem nicht so verlockend.

Kaufen Sie nahrhafte Lebensmittel.

Kaufen Sie natürliche Snackoptionen .

Übergreifen Sie nicht.

HORMEL ™ NATURAL CHOICE ™ Snacks sind sorgfältig hergestellte Snacks, die mundgerechte Stücke aus 100% natürlichem Fleisch und Käse enthalten – alles minimal verarbeitet, ohne künstliche Konservierungsmittel oder Zutaten. Zu jedem Snack gehört auch ein Leckerbissen wie Blaubeeren oder Rosinen mit dunkler Schokolade. 80/20 Regel, erinnerst du dich?

Wir probierten die verschiedenen Sorten und genossen alle drei. Plus, eines der besten Teile in meinem Buch, sind sie äußerst erschwinglich . Zu den HORMEL ™ NATURAL CHOICE ™ Snack-Aromen gehören Putenbraten, Hühnchenbraten, Honigschinken und Putenbraten mit Cheddar- oder Pepper Jack-Käse.

Dies ist nun meine Wahl für einen Imbiss im Laden. Oft laufe ich in den Laden, um Windeln oder Milch zu holen, und bin versucht, auf dem Weg nach draußen etwas extrem Ungesundes als Snack mitzunehmen, aber die Preise stimmen und sind einfach zu essen.

Verkauft !

Hier erfahren Sie mehr . Wenn Sie nicht sicher sind, ob sie in Ihrem örtlichen Lebensmittelgeschäft geführt werden, suchen Sie mit der Suchfunktion nach einem Geschäft in Ihrer Nähe . Laden Sie sich hier einen Gutschein herunter und sichern Sie sich Ihre nahrhaften Snacks und Leckereien!

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